воскресенье, 12 июня 2016
Начало игры: 13.06.2016
Окончание игры: 12.06.2017
Цель: Научиться САМОСТОЯТЕЛЬНО ХОДИТЬ. Инвалид 1 группы, спинальник, хожу с ходунками. Диагноз: Компрессионный перелом L1 со сдавлением спинного мозга. Парапарез обоих ног.
Обо мне: Мне 45, травме позвоночника - 5 лет. При хорошем самочувствии могу пройти с ходунками по гладкой поверхности 500-800 метров.
1 неделя(13-19 июня 2016) 1 неделя(13-19 июня 2016)
Начать делать гимнастику(комплекс из сан.Бурденко) - только 1 раз = незачет!
Начать заниматься на велотренажере - 2 раза по 15 минут.
Хотя бы 3 дня - выйти на стадион и пройти 500м. (если позволит погода) - 5 дней (по 400 м + 100 м с опорой на одну руку)
Продолжать лечить цистит - выполнено все по протоколу лечения
Самым сложным оказалась гимнастика. Нет сил и вдохнвения. А главные мои тормоза - лень и неуверенность в себе.2 неделя(20-26 июня 2016) 2 неделя(20-26 июня 2016)
Заставить себя делать гимнастику ЕЖЕДНЕВНО! - НИРАЗУ! Полный провал. Отмазок много, среди них есть и объективные, но результата ноль.
Ходьба на стадионе - (по 400 м + 100 м с опорой на одну руку) - 7 дней (по 400 м + 150 м с опорой на одну руку)
Пока велотренажер отменяю - слишком большая нагрузка на спину
Проколоть витамины - перенесено на следующую неделю
Начала дважды вдень делать самомасаж ног. Вроде бы успехов никаких. Лень перебороть пока не получается. Но будем двигаться дальше. Медленно , но уверенно - мой девиз 
3 неделя (27 июня-3 июня 2016) и 4 неделя (4 июля-10 июля 2016) 3 неделя (27 июня 3 июня 2016) и 4 неделя (4 июля-10 июля 2016)
29 уезжаю в санаторий на 10 дней. Планировать что-либо сложно.
Ходьба (хотя бы по 400 м (там асфальт старый - на ходунках не разбежишься),100 м с опорой на одну руку(нет такой возможности))=27.06 (по 400 м + 100 м с опорой на одну руку),28.06(сачковала из-за дождя и душевных метаний), 29.06-7.07(приблизительно проходила по 200 метров трижды в день) 8.07 и 9.07 (из-за обострения вызванного ваннами проходила только по 200 метров в день), 10.07(400 м= 1 круг на стадионе, еле проползла)
Проколоть витамины. = выполнено бедная моя ж...
Самомасаж ног(2 раза вдень-ежедневно) =выполнено
+ все санаторные процедуры=выполнено(5 сероводородных ванн, 5 апликаций горным воском, 5 процедур электрофореза, 5 массажей...3 магнитофона, 3 кинокамеры заграничные )
Результаты лечения проявятся через месяц-два, но суставы уже лучше себя ведут. Из-за того, что проходила короткие дистанции (по 200 м) трудно сразу пройти полный круг на стадионе (400 м). Нужно расхаживаться заново.
5 неделя (11-17 июля 2016) 5 неделя (11-17 июля 2016)
Планы: Поменять режим дня, раньше ложиться спать, есть в одно и тоже время, не наедаться на ночь - и будет мне счастье станет легче ходить
Заставить себя делать гимнастику ЕЖЕДНЕВНО!
Ходьба на стадионе - (по 400 м + 150 м с опорой на одну руку)
Самомасаж ног(2 раза вдень-ежедневно)
Итоги: шаг вперед и два назад До среды все выполняла по намеченному плану. А в среду внезапно - сильные боли в спине ( видимо после санатория пошло серьезное обострение). Не смогла встать с постели. В четверг съездили в поликлинику, невропатолог выписал уколы на 5 дней. Сейчас вроде бы лучше, но без корсета не рискую ходить даже дома. С воскресенья у нас дожди. Мой организм реагирует на них сильными судорогами ног.
Задачи на 6 неделю (18-24 июля 2016) Задачи на 6 неделю (18-24 июля 2016)
Самое главное - Долечить спину!
Ходьба на стадионе (если распогодится 
) - (по 400 м + 150 м с опорой на одну руку)
Самомасаж ног (2 раза вдень-ежедневно)
Проект заморожен из-за болезни
@темы:
ближе к телу
-
-
12.06.2016 в 21:10-
-
12.06.2016 в 21:25-
-
12.06.2016 в 21:29-
-
12.06.2016 в 23:21-
-
13.06.2016 в 00:18-
-
13.06.2016 в 08:07-
-
13.06.2016 в 16:25-
-
13.06.2016 в 16:39youtu.be/4DIUBnvHwxA
-
-
14.06.2016 в 13:10-
-
16.06.2016 в 13:59-
-
16.06.2016 в 14:29-
-
16.06.2016 в 15:12-
-
22.06.2016 в 21:28-
-
23.06.2016 в 07:24-
-
28.06.2016 в 18:41-
-
18.07.2016 в 18:55-
-
18.07.2016 в 20:32-
-
18.07.2016 в 23:58Himmelblau, да,спина меня подвела. Буду беречься. А дожди у нас до четверга обещают
-
-
21.07.2016 в 18:13